SUKABUMI EKSPRES – Virus Human Metapneumovirus (HMPV) adalah salah satu virus yang menyerang saluran pernapasan dan seringkali menyebabkan gejala flu, seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat. Untuk melawan virus ini, daya tahan tubuh yang kuat adalah kuncinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga imun tubuh kamu adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
10 makanan bergizi untuk tingkatkan imunitas melawan virus HMPV:
1. Jeruk dan Buah Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh kamu dari kerusakan akibat radikal bebas, sekaligus mendukung sistem imun untuk melawan virus.
Baca Juga:5 Makanan Ini Diam-Diam Merusak Kesehatan Otakmu!Gizi Seimbang untuk Kehamilan Sehat Tips Makanan dan Nutrisi yang Penting
2. Brokoli dan Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale kaya akan vitamin A, C, dan E. Brokoli, khususnya, mengandung senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Pastikan kamu memasaknya sebentar saja agar nutrisinya tetap terjaga.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel adalah sumber vitamin D yang baik. Vitamin D membantu tubuh kamu dalam melawan infeksi dengan memperkuat fungsi imun.
Selain itu, omega-3 yang terkandung dalam ikan berlemak juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan.
4. Kacang Almond dan Minyak Zaitun
Almond, kacang tanah, dan minyak zaitun adalah sumber vitamin E yang luar biasa. Vitamin ini membantu memperkuat dinding sel tubuh kamu, sehingga lebih tahan terhadap serangan virus.
5. Yogurt dan Makanan Probiotik
Makanan probiotik seperti yogurt, tempe, kimchi, dan kefir mendukung kesehatan usus kamu.
Usus yang sehat berhubungan erat dengan sistem imun yang kuat karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan.
6. Biji Labu dan Sumber Zinc
Biji labu, kacang mete, dan gandum utuh mengandung zinc, mineral penting yang membantu sistem imun kamu bekerja lebih efektif. Zinc juga berfungsi sebagai pelindung tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
Baca Juga:Mengelola Asam Urat melalui Pilihan Makanan yang BijakBuah yang Dapat Meredakan Asam Lambung, Simak Ini!
7. Jahe dan Rempah-rempah
Jahe, kunyit, dan kayu manis adalah rempah-rempah yang sudah lama dikenal sebagai penunjang imunitas.
Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan di tubuh kamu.