SUKABUMI EKSPRES – Seringkali ketika sedang sakit perut atau mengalami masalah pencernaan lebih memilih untuk mengonsumsi pepaya. Memiliki rasa yang manis, segar, dan cederung agak pahit ini, ternyata manfaat pepaya untuk pencernaan tak main-main!
Buah ini memiliki kandungan enzim, serat, dan antioksidan dalam pepaya menjadikannya buah yang ideal untuk menjaga sistem pencernaan. Berikut adalah beberapa manfaat utama pepaya bagi pencernaan yang perlu diketahui.
Manfaat Pepaya Untuk Pencernaan
1. Melancarkan Pencernaan
Pepaya mengandung enzim papain, yang berfungsi untuk membantu memecah protein dalam makanan menjadi molekul yang lebih kecil sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Enzim ini paling banyak ditemukan pada pepaya yang sudah matang. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam pepaya juga berperan penting dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Baca Juga: Mau Wajah Glowing dan Sehat? Ini 6 Buah yang Bisa Jadi Masker Alami10 Manfaat Apel untuk Kesehatan: Buah Sehat yang Wajib Dikonsumsi
Papain juga dikenal memiliki sifat proteolitik, yang artinya dapat membantu tubuh dalam mencerna protein lebih baik, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan akibat konsumsi protein yang berlebihan.
Oleh karena itu, pepaya sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami gangguan pencernaan ringan atau masalah pencernaan akibat pola makan yang buruk.
2. Mengatasi Sembelit
Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya sangat membantu dalam mengatur pergerakan usus. Serat dalam pepaya bertindak sebagai pencahar alami yang membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit.
Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam pepaya juga turut mendukung fungsi usus yang sehat dengan menjaga kelembapan feses agar lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pepaya secara rutin dapat membantu meredakan gejala sembelit dan perut kembung. Hal ini sangat penting bagi orang yang sering mengalami gangguan pencernaan akibat kurangnya konsumsi serat dalam makanan sehari-hari.
3. Membantu Mengatasi Sindrom Iritasi Usus (IBS)
Sindrom iritasi usus (IBS) adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan gejala seperti perut kembung, diare, sembelit, dan nyeri perut. Pepaya mengandung enzim dan serat yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi gejala IBS.