SUKABUMI EKSPRES – Sering sembelit atau susah buang air besar? Kamu bisa mencoba beberapa minuman pelancar BAB untuk mengatasi sembelit dan buang air menjadi lancar,
Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum terjadi dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Kondisi ini bisa terjadi kepada siapapun, baik anak maupun dewasa.
Cara alami yang efektif untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB). Berikut adalah berbagai jenis minuman pelancar BAB yang bisa di coba.
Baca Juga:7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Diare untuk Mengatasi Dehidrasi9 Minuman Herbal untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
1. Air Putih: Kunci Utama Pencernaan Sehat
Air putih merupakan salah satu minuman yang menjaga kesehatan sistem pencernaan. Memenuhi kebutuhan cairan harian sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan mendukung pergerakan usus yang lancar.
Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan sistem pencernaan bekerja dengan optimal.
2. Jus Apel: Sumber Pektin untuk Pencernaan
Jus apel mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus.
Kandungan ini sangat efektif dalam membantu melancarkan BAB. Selain itu, jus apel juga memiliki rasa yang enak dan dapat menjadi alternatif alami bagi mereka yang mengalami sembelit ringan.
3. Jus Plum: Pencahar Alami yang Kaya Serat
Jus plum dikenal sebagai pencahar alami yang efektif karena kandungan serat dan sorbitolnya yang tinggi. Sorbitol adalah senyawa alami yang membantu menarik air ke dalam usus, sehingga memperlancar proses BAB dan meningkatkan konsistensi feses.
Mengonsumsi jus plum secara rutin dapat menjadi solusi alami bagi mereka yang sering mengalami sembelit.
4. Jus Pir: Sorbitol Alami untuk Pencernaan
Jus pir mengandung sorbitol yang berfungsi menarik air ke dalam usus dan merangsang gerakan peristaltik, yaitu gerakan alami otot usus untuk mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Minuman ini sangat cocok bagi mereka yang mencari cara alami untuk memperlancar BAB.
Baca Juga:10 Rekomendasi Minuman Untuk Meredakan Radang Tenggorokan5 Minuman Rempah yang Mampu Menurunkan Berat Badan
5. Kopi: Stimulasi Pencernaan dengan Kafein
Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan kontraksi usus, sehingga mempercepat proses BAB. Namun, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan, karena bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak.