SUKABUMI EKSPRES – Tidur adalah aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saat berpuasa, banyak orang merasa lebih mudah lelah sehingga memilih untuk tidur lebih lama atau lebih sering.
Meskipun istirahat yang cukup dianjurkan, terlalu banyak tidur selama puasa justru bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan dan produktivitas.
Berikut adalah lima dampak buruk dari kebiasaan tidur berlebihan saat berpuasa, yuk simak ulasan dibawah ini!
Baca Juga:5 Tips Agar Kulit Tetap Terhidrasi Selama Bulan Puasa5 Minuman Herbal untuk Menyembuhkan Tipes Secara Alami
5 Dampak Keseringan Tidur Saat Puasa
1. Metabolisme Tubuh Menjadi Lambat
Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan metabolisme. Jika seseorang terlalu banyak tidur dan kurang melakukan aktivitas fisik, metabolisme tubuh akan melambat.
Hal ini disebabkan oleh berkurangnya gerakan dan aktivitas yang dapat membantu tubuh membakar kalori serta menjaga sistem pencernaan tetap aktif.
Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lemas dan kurang bertenaga saat beraktivitas.
Selain itu, proses pencernaan makanan menjadi tidak optimal, yang bisa menyebabkan masalah seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
2. Kualitas Tidur Malam Menurun
Tidur berlebihan di siang hari saat puasa dapat mengganggu pola tidur malam. Seseorang yang terlalu banyak tidur siang mungkin akan kesulitan tidur di malam hari, yang akhirnya menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
Ketika kualitas tidur malam menurun, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal. Hal ini bisa berakibat pada kurangnya energi dan fokus keesokan harinya, yang berdampak pada produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
3. Tubuh Menjadi Kurang Aktif dan Lemas
Tidur terlalu lama dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga saat bangun. Hal ini terjadi karena tubuh tidak cukup bergerak untuk merangsang sirkulasi darah dan menjaga sistem tubuh tetap aktif.
Baca Juga:
Kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa juga bisa menyebabkan tubuh kehilangan kebugaran. Otot-otot menjadi lebih kaku dan kurang fleksibel karena kurangnya pergerakan.
Akibatnya, ketika seseorang terbangun dari tidur panjang, tubuh malah terasa lebih lelah dibandingkan sebelum tidur.
4. Berisiko Mengalami Obesitas
Meskipun saat berpuasa pola makan menjadi lebih terbatas, tidur berlebihan justru bisa meningkatkan risiko obesitas. Hal ini disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik yang menyebabkan tubuh tidak membakar kalori dengan efektif.