SUKABUMI EKSPRES – Katarak adalah salah satu masalah kesehatan mata yang umum terjadi, terutama pada usia lanjut.
Penyakit ini menyebabkan lensa mata menjadi keruh, sehingga mengganggu penglihatan.
Salah satu cara alami untuk mencegah katarak adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, terutama dari buah dan sayuran.
Nah, berikut ini beberapa jus buah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko katarak!
Baca Juga:6 Jus yang Bagus untuk Kesehatan Mata, Enak dan Segar!12 Jus Buah untuk Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Pencernaan
1. Jus Jeruk
Siapa yang nggak suka jus jeruk? Selain rasanya yang segar dan manis, jus jeruk juga kaya akan vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan alami.
Vitamin C membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel mata dan mempercepat pembentukan katarak.
Selain itu, jus jeruk juga membantu menjaga kejernihan kornea dan memperkuat pembuluh darah di mata. Minum jus jeruk secara rutin bisa jadi salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan mata sejak dini.
2. Jus Alpukat
Alpukat bukan hanya enak dijadikan smoothie, tapi juga kaya akan nutrisi yang baik untuk mata! Jus alpukat mengandung vitamin A, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV serta memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak.
3. Jus Nanas
Jus nanas juga nggak kalah hebat dalam menjaga kesehatan mata. Buah ini mengandung kombinasi vitamin A, beta-karoten, vitamin C, dan bromelain, yang bekerja sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Selain membantu mencegah katarak, kandungan ini juga bisa mengurangi peradangan pada mata dan meningkatkan kejernihan penglihatan, terutama bagi lansia.
Baca Juga:9 Jus Segar untuk Kulit Glowing dan Sehat yang Bisa Jadi Pilihan!10 Jus Buah yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam
4. Jus Tomat
Kalau kamu suka jus tomat, itu pilihan yang bagus! Tomat kaya akan karotenoid, lutein, likopen, dan beta-karoten, yang semuanya sangat baik untuk kesehatan mata.
Antioksidan ini bekerja melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebihan dan menghambat perkembangan katarak serta degenerasi makula.
Jus tomat juga dikenal dapat membantu menjaga tekanan mata tetap stabil, sehingga baik untuk penderita glaukoma.