SUKABUMI EKSPRES – Ingin tetap sehat saat bulan Ramadhan? Kamu dan keluarga tentunya bisa mencoba menu takjil sehat untuk berbuka puasa yang tak hanya mengenyangkan saja, tapi bernutrisi untuk tubuh juga!
Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Saat berbuka, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat dan bernutrisi agar tubuh tetap bugar selama bulan suci ini.
Berikut ini ada beberapa pilihan takjil sehat untuk berbuka yang kaya akan nutrisi dan lezat.
1. Kurma
Baca Juga:Siap Redakan Dahaga! Ini 5 Resep Sop Buah Segar untuk Takjil Buka Puasa RamadhanPolsek Lengkong Bagi-bagikan Takjil Kepada Masyarakat
Kurma merupakan salah satu makanan sunnah yang sering dikonsumsi saat berbuka. Buah ini kaya akan gula alami yang cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kurma mengandung serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium yang baik untuk tubuh.
2. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau adalah pilihan takjil yang mengenyangkan dan bernutrisi, yang mengandung protein nabati, serat, serta mineral seperti folat dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Untuk versi lebih sehat, gunakan gula aren atau madu sebagai pemanis alami.
3. Es Buah
Es buah menjadi pilihan takjil yang menyegarkan dan membantu menghidrasi tubuh setelah seharian menahan haus.
Gunakan berbagai jenis buah segar seperti semangka, melon, pepaya, dan apel. Hindari pemanis buatan dan lebih baik gunakan air kelapa atau madu sebagai pemanis alami.
4. Kolak Pisang Tanpa Santan
Kolak pisang adalah salah satu hidangan khas Ramadan yang bisa dibuat lebih sehat dengan mengganti santan dengan susu rendah lemak atau bahkan menghilangkannya sama sekali.
Pisang sendiri kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang membantu mengembalikan energi dengan perlahan.
Baca Juga:5 Takjil yang Rendah Kalori, Sehat dan Tetap Lezat untuk Berbuka Puasa5 Ide Takjil Manis dan Segar, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
5. Smoothies
Smoothies adalah pilihan takjil sehat yang mudah dibuat. Cukup campurkan yogurt atau susu rendah lemak dengan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau mangga.
Minuman ini tidak hanya menghidrasi tetapi juga memberikan serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
6. Lumpia Buah Basah
Lumpia buah basah merupakan kreasi takjil yang unik dan sehat. Gunakan kulit lumpia berbahan dasar beras dan isi dengan berbagai buah segar seperti kiwi, apel, dan anggur.