SUKABUMI EKSPRES – Masih bingung mencari menu sahur yang mengenyangkan? Nah kamu bisa mencoba granola untuk menu sahur. Ada beberapa manfaat konsumsi granola saat sahur yang dapat menguatkan tubuh saat berpuasa.
Granola merupakan campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pemanis alami yang kaya akan nutrisi.
Konsumsi granola saat sahur memiliki berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan dan energi sepanjang hari. Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi granola saat sahur.
Baca Juga:5 Alasan Kenapa Tidur Setelah Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan3 Menu Sahur Super Praktis, Cocok Untuk Anak Kos
Manfaat Konsumsi Granola Saat Sahur
1. Menambah Energi
Granola kaya akan karbohidrat kompleks yang memberikan sumber energi stabil dan tahan lama. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, sehingga energi dapat bertahan lebih lama.
Selain itu, kandungan mineral seperti mangan dalam granola berperan dalam metabolisme energi, membantu tubuh mendistribusikan energi dengan baik ke seluruh organ. Dengan demikian, konsumsi granola saat sahur dapat mengurangi rasa lemas dan lesu saat berpuasa.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Sistem pencernaan yang sehat sangat penting selama puasa agar tubuh tetap merasa nyaman. Granola mengandung serat tinggi, baik serat larut maupun tidak larut, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Tentunya, pencernaan yang lancar, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mengurangi risiko sembelit atau gangguan pencernaan lainnya yang sering terjadi saat berpuasa.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting selama puasa untuk mencegah lonjakan atau penurunan drastis yang bisa menyebabkan tubuh lemas. Granola yang mengandung gandum utuh dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah.
Kombinasi serat dan protein dalam granola memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu tubuh mempertahankan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
4. Menurunkan Kolesterol
Granola memiliki kandungan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Serat larut dalam gandum bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membuangnya dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah.