SUKABUMI EKSPRES – Dibulan suci ramadan ini, umat muslim di seluruh dunia tentunya wajib melaksanakan ibadah puasa.
Ternyata menjalankan ibadah puasa ini bukan saja beribadah, namun menjaga kesehatan tubuh terutama bagi kamu yang memiliki kolesterol.
Berikut kami telah merangkum lima manfaat puasa bagi penderita kolesterol dari berbagai sumber, yuk simak ulasannya!
Baca Juga:5 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bulan Puasa5 Kesalahan yang Sering Disepelekan Saat Bulan Puasa
5 Manfaat Puasa Bagi Penderita Kolesterol
1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat adalah jenis kolesterol yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan asupan kalori dan lemak jenuh, yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang secara otomatis mengurangi kadar LDL.
2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Selain menurunkan kolesterol jahat, puasa juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein).
Kolesterol HDL berperan penting dalam membersihkan kelebihan kolesterol dari darah dan membawanya kembali ke hati untuk diproses.
Dengan meningkatnya kadar HDL, risiko penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah dapat berkurang. Kombinasi antara penurunan LDL dan peningkatan HDL saat puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Mengurangi Risiko Peradangan dan Penyakit Jantung
Puasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.
Baca Juga:
Pola makan yang lebih sehat selama Ramadan, seperti mengonsumsi makanan kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat, dapat membantu mengurangi stres oksidatif serta inflamasi dalam tubuh.
Selain itu, dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak secara berlebihan, risiko terbentuknya plak pada pembuluh darah dapat diminimalkan.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Puasa dapat menjadi cara alami untuk menurunkan berat badan karena tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi selama periode puasa.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol dalam darah pun ikut menurun, sehingga risiko komplikasi kesehatan akibat kolesterol tinggi dapat dikurangi.