SUKABUMI EKSPRES – Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Cara menurunkan berat badan atau diet sangatlah beragam.
Menurunkan berat badan dengan cepat menjadi tujuan banyak orang yang ingin mencapai bentuk tubuh ideal atau meningkatkan kesehatan. Namun, tidak semua diet efektif dan cocok untuk setiap individu.
Berikut adalah lima jenis diet yang populer dan terbukti membantu menurunkan berat badan dengan cepat yang kami rangkum dari laman Healthline, yuk simak ulasannya!
Baca Juga:6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!7 Minuman Penurun Lemak, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet
1. Diet Keto (Ketogenik)
Diet keto adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang dirancang untuk membuat tubuh masuk ke kondisi ketosis.
Ketosis adalah kondisi di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat.
Kamu bisa melakukan diet ini dengan membatasi asupan karbohidrat hingga sekitar 20–50 gram per hari, tubuh dipaksa membakar lemak untuk energi. Lemak tersebut dapat berasal dari makanan atau cadangan lemak tubuh.
2. Diet Intermittent Fasting (Puasa Berselang)
Intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa dalam sehari. Salah satu metode yang paling populer adalah 16/8, di mana Anda makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.
Saat berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai energi. Selain itu, intermittent fasting juga membantu mengatur hormon seperti insulin yang dapat memengaruhi penyimpanan lemak.
Diet paleo berfokus pada pola makan ala manusia purba, yaitu makanan alami tanpa olahan seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan menghindari makanan olahan, gula, dan karbohidrat olahan, diet ini membantu mengurangi asupan kalori secara alami dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga:
3. Zone Diet
Zone Diet adalah metode pengaturan pola makan yang menekankan keseimbangan nutrisi dengan komposisi 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein dalam setiap porsi makanan.
Pola ini bertujuan untuk menjaga kestabilan kadar insulin sekaligus mendukung penurunan berat badan.
Diet ini mendorong konsumsi karbohidrat sehat seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan sebagai sumber energi.
Berdasarkan informasi dari Healthline, Zone Diet awalnya dikembangkan untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat.