SUKABUMI EKSPRESS – Siapa sih yang nggak mau punya kulit sehat, cerah, dan glowing alami? Selain perawatan dari luar, menjaga kesehatan kulit juga penting dari dalam, lho!
Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting.
Nggak perlu skincare mahal, cukup rutin makan buah tertentu, kulitmu bisa lebih lembap, kenyal, dan bebas dari masalah.
Baca Juga:10 Buah yang Baik untuk Pencernaan: Pilihan Sehat untuk Perut Nyaman!10 Manfaat Apel untuk Kesehatan: Buah Sehat yang Wajib Dikonsumsi
Nah, penasaran buah apa saja yang bisa bikin kulit makin glowing? Yuk, simak daftarnya!
1.Alpukat
Alpukat nggak cuma enak buat dijadikan jus atau olesan roti, tapi juga kaya vitamin E dan lemak sehat.
Nutrisi ini berperan menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Alpukat juga membantu penyembuhan luka serta mengatasi iritasi kulit.
2. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang mampu mencerahkan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan vitamin C dan A-nya berperan penting dalam regenerasi sel kulit dan menjaganya tetap sehat.
3. Pisang
Buah yang satu ini nggak cuma mengenyangkan, tapi juga mengandung vitamin C, B6, dan kalium.
Kombinasi ini membantu memperbaiki struktur kulit serta menjaga elastisitasnya. Kalium juga berfungsi sebagai pelembap alami yang bisa menghidrasi kulit dari dalam.
Baca Juga:Kenapa Buah Semangka jadi Simbol Bela Palestina? Ini Penjelasannya 9 Buah-buahan yang Bagus untuk Dikonsumsi Selama Berpuasa, Kaya Akan Nutrisi !
4. Lemon
Lemon dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C dan antioksidan. Kandungan ini membantu detoksifikasi tubuh serta mencegah hiperpigmentasi pada kulit. Konsumsi lemon secara rutin bisa bikin kulit terlihat lebih cerah dan segar.
5. Mangga
Mangga mengandung flavonoid dan beta karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin A dalam mangga juga berperan dalam memperbaiki sel-sel kulit.
6. Delima
Buah delima mengandung polifenol, yang membantu melawan radikal bebas, meningkatkan sirkulasi darah, serta mendukung regenerasi sel kulit.
Minum jus delima atau makan buahnya langsung bisa jadi cara ampuh buat menjaga kulit tetap sehat.
7. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C super tinggi! Selain itu, omega-3 dalam kiwi juga bisa membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat pemulihan jerawat. Nggak heran kalau buah ini sering direkomendasikan buat kesehatan kulit.