SUKABUMI EKSPRES – Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang nggak bisa dianggap remeh.
Kalau dibiarkan, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Tapi tenang, ada banyak cara alami buat menurunkan tekanan darah.
salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya akan manfaat! Yuk, simak rekomendasi minuman alami yang bisa bantu menurunkan darah tinggi.
Baca Juga:5 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal9 Minuman Herbal untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
1.Air Putih: Hidrasi adalah Kunci!
Jangan remehkan air putih! Minum air yang cukup setiap hari bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik bakal lebih mudah mengatur sirkulasi darah dan menjaga keseimbangan cairan. Jadi, pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih sehari, ya!
2. Jus Buah Bit: Si Merah yang Penuh Khasiat
Buah bit mengandung nitrat tinggi yang bisa diubah tubuh menjadi oksida nitrat. Zat ini berfungsi melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah tetap stabil.
Jus buah bit juga kaya vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan jantung. Minum jus bit secara rutin bisa jadi solusi alami buat kamu yang punya tekanan darah tinggi!
3. Jus Delima: Manis dan Menyehatkan
Buah delima punya antioksidan super tinggi, terutama polifenol, yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus delima setiap hari bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam beberapa minggu. Selain enak, manfaatnya luar biasa!
4. Teh Hibiskus: Segar dan Kaya Antioksidan
Teh hibiskus atau teh kembang sepatu punya kandungan antosianin dan flavonoid yang bisa membantu merilekskan pembuluh darah.
Baca Juga:7 Minuman Penurun Lemak, Cocok untuk Kamu yang Lagi DietDessert Segar & Creamy untuk Takjilmu, Kreasi Minuman Sago
Minum teh ini secara rutin bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Rasanya juga segar dan enak, apalagi diminum dingin!
5. Teh Hijau: Si Kecil yang Berkhasiat
Teh hijau terkenal dengan kandungan polifenol dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang bisa membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Nggak heran kalau teh hijau sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Jus Buah Beri: Segar dan Penuh Nutrisi
Buah beri, terutama blueberry, kaya akan flavonoid yang terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah.