SUKABUMI EKSPRES – Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa sangat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan serat dan cairan dalam tubuh.
Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi jus buah. Jus buah mengandung serat, cairan, dan berbagai nutrisi penting yang membantu memperlancar sistem pencernaan.
Berikut adalah beberapa pilihan jus buah yang bisa membantu mengatasi sembelit:
1. Jus Apel
Apel kaya akan serat dan sorbitol yang membantu melancarkan BAB. Selain itu, apel juga memiliki pektin yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Konsumsi jus apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga:5 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal15 Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan: Dari ASI Lancar sampai Kulit Glowing!
2. Jus Pir
Buah pir memiliki kandungan sorbitol empat kali lebih banyak daripada apel. Sorbitol bertindak sebagai pencahar alami yang membantu melembutkan feses dan memperlancar BAB. Jus pir sangat efektif untuk mengatasi sembelit secara alami.
3. Jus Plum Kering (Prune)
Jus prune terkenal dengan efek pencaharnya yang kuat karena mengandung sorbitol, magnesium, dan kalium.
Nutrisi ini membantu meningkatkan fungsi usus dan mempercepat proses pembuangan sisa makanan dalam tubuh. Jus prune sangat direkomendasikan bagi yang sering mengalami sembelit.
4. Jus Anggur
Anggur mengandung banyak air dan serat yang penting untuk menghidrasi tubuh serta melancarkan BAB.
Kandungan sorbitol dalam anggur juga membantu proses pencernaan, membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
5. Jus Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang berperan dalam menarik air ke dalam usus. Hal ini membantu melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih lancar.
Minum jus lemon di pagi hari dengan air hangat juga bisa menjadi solusi alami untuk mengatasi sembelit.
Baca Juga:5 Makanan Ini Diam-Diam Merusak Kesehatan Otakmu!10 Manfaat Apel untuk Kesehatan: Buah Sehat yang Wajib Dikonsumsi
6. Jus Kiwi
Kiwi mengandung enzim actinidin yang membantu mempercepat pergerakan makanan di usus.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat, sehingga sangat efektif dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
7. Jus Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C, mineral, dan serat yang membantu merangsang pergerakan usus.