SUKABUMI EKSPRES – Siapa nih yang pernah ngalamin susah BAB? Rasanya nggak enak banget, kan? Perut jadi nggak nyaman, bawaannya kembung, dan kadang sampai bikin bad mood seharian.
Nah, daripada buru-buru minum obat pencahar, ada cara yang lebih sehat dan alami untuk melancarkan pencernaan. Yuk, intip bahan-bahan alami yang bisa jadi penyelamat pencernaanmu!
Buah-buahan: Manis, Segar, dan Bikin Lancar!
1.Apel
Apel kaya serat, terutama pektin, yang bisa melunakkan tinja dan mempercepat pergerakan usus. Makan satu apel sehari bisa bikin BAB lebih lancar.
Baca Juga:9 Bahan Alami yang Bisa Bantu Turunkan Panas, Gampang Banget Dicari!5 Jenis Sayuran yang Jangan Dipanaskan Berulang Kali, Bisa Jadi Racun?
2.Kiwi
Buah kecil ini punya kandungan serat tinggi dan enzim alami yang bantu melancarkan pencernaan. Makan dua sampai tiga buah kiwi sehari bisa bikin perut lebih nyaman.
3.Semangka
Tinggi kandungan air dan serat, semangka bisa membantu sistem pencernaan tetap aktif. Jadi, kalau perut mulai terasa nggak enak, coba makan semangka ya!
4.Buah Beri (Blueberry & Stroberi)
Buah-buahan ini punya pektin dan serat larut yang baik buat kesehatan usus. Plus, rasanya enak dan bisa jadi camilan sehat!
5.Jambu Biji
Selain enak dan segar, jambu biji juga mengandung serat tinggi. Kalau mau pencernaan lebih lancar, coba konsumsi jambu biji secara rutin.
6.Kurma
Selain cocok buat buka puasa, kurma juga ampuh buat atasi sembelit. Cukup makan 5-6 butir kurma dan minum air hangat, pencernaan jadi lebih lancar.
7.Pir dan Jambu Air
Tinggi serat dan kadar airnya banyak, duo buah ini bisa bantu tubuh lebih mudah mencerna makanan dan bikin BAB lebih lancar.
Sayuran: Penuh Serat dan Sehat!
8.Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Brokoli, Kol)
Sayuran hijau kaya akan serat dan magnesium yang bisa membantu melunakkan tinja. Satu mangkuk bayam aja udah cukup buat bikin sistem pencernaan lebih sehat!
Baca Juga:5 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal9 Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil demi Kesehatan Janin
9.Ubi Jalar
Selain jadi sumber karbohidrat sehat, ubi jalar juga bagus buat sistem pencernaan karena mengandung serat tinggi.
10.Wortel dan Kubis
Sayuran ini bisa bikin tinja lebih padat tapi tetap mudah dikeluarkan, jadi nggak perlu ngeden berlebihan saat BAB.