5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Serai memiliki aroma yang menenangkan, sehingga sering digunakan dalam aromaterapi untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Meminum air rebusan serai setiap pagi dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon stres seperti kortisol.
Dengan begitu, tubuh menjadi lebih rileks dan pikiran lebih tenang. Selain itu, konsumsi rutin air rebusan serai juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga Anda dapat bangun dengan lebih segar dan bertenaga setiap hari.
Baca Juga:5 Minuman yang Dapat Menjaga Kesehatan GinjalRahasia Diet Efektif dengan Rebusan Jahe: Cara Membuat dan Manfaatnya!
Cara Membuat Air Rebusan Serai
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air rebusan serai, berikut adalah cara mudah membuatnya:
Bahan:
2 batang serai (memarkan terlebih dahulu)
500 ml air
Madu atau lemon (opsional, untuk menambah rasa)
Cara membuat:
- Didihkan air dalam panci kecil.
- Masukkan serai yang sudah dimemarkan, lalu biarkan mendidih selama 5-10 menit.
- Matikan api dan diamkan selama beberapa menit agar sari-sari serai lebih meresap.
- Saring airnya, lalu tambahkan madu atau perasan lemon jika diinginkan.
- Minum selagi hangat untuk manfaat yang lebih optimal.
Rutin meminum air rebusan serai setiap pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu detoksifikasi, menjaga kesehatan pencernaan, mendukung penurunan berat badan, hingga mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan manfaat yang begitu banyak, tidak ada alasan untuk tidak mencoba kebiasaan sehat ini. Mulailah hari Anda dengan segelas air rebusan serai dan rasakan perbedaannya!
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengombinasikan konsumsi air rebusan serai dengan pola makan yang seimbang serta olahraga yang teratur, tubuh akan semakin sehat dan bugar setiap hari.