SUKABUMI EKSPRES – Mata adalah salah satu panca indera paling penting yang sering kita abaikan kesehatannya. Padahal, di era digital seperti sekarang, mata kita bekerja ekstra keras, terutama saat menatap layar gadget berjam-jam.
Untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula, konsumsi makanan dan minuman bergizi sangat dianjurkan.
Salah satu cara yang enak dan mudah adalah dengan mengonsumsi jus buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan! Yuk, simak beberapa pilihan jus buah terbaik untuk menjaga kesehatan mata kamu!
Baca Juga:10 Jus Buah yang Bisa Bantu Meredakan Panas Dalam9 Jus Segar untuk Kulit Glowing dan Sehat yang Bisa Jadi Pilihan!
1. Jus Alpukat
Alpukat bukan hanya enak dijadikan smoothie, tapi juga punya banyak manfaat untuk kesehatan mata! Buah ini kaya akan vitamin A dan E, serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk mencegah degenerasi makula dan katarak.
Alpukat juga membantu menjaga kelembapan mata, sehingga mata tidak mudah kering akibat terlalu lama menatap layar.
Cara membuat:
1 buah alpukat matang
200 ml susu almond atau air mineral
1 sdt madu (opsional)
Blender hingga halus dan siap diminum!
2. Jus Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, antioksidan kuat yang melindungi retina dari kerusakan akibat sinar matahari. Jus blueberry bisa jadi pilihan tepat untuk kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar UV berlebih.
Cara membuat:
1/2 cangkir blueberry segar
200 ml air atau yogurt tanpa gula
Blender dan nikmati kesegarannya!
3. Jus Jeruk
Siapa yang nggak suka jeruk? Buah ini tinggi vitamin C, yang bisa membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu pembentukan kolagen yang menjaga kejernihan kornea.
Cara membuat:
2 buah jeruk manis, peras airnya
Bisa langsung diminum atau ditambah sedikit madu untuk rasa lebih manis alami
4. Jus Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C yang luar biasa! Selain itu, buah hijau ini juga mengandung tembaga, yang penting untuk sistem saraf dan kesehatan retina. Jus kiwi bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga ketajaman penglihatan.