Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan cukup minum air saat berbuka dan sahur serta mengonsumsi makanan bergizi guna mendukung pemulihan otot setelah latihan.
3. Yoga dan Pilates
Yoga dan Pilates memiliki banyak manfaat saat puasa, seperti menjaga kebugaran tubuh dengan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot tanpa menguras energi. Selain itu, kedua latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang sering terganggu selama puasa.
Yoga dan Pilates juga efektif dalam meredakan stres serta meningkatkan kesehatan mental, sehingga membantu menjaga keseimbangan emosi selama menjalani ibadah puasa. Latihan ini juga memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa terlalu lelah.
Baca Juga:9 Tips Turunkan Berat Badan Saat Berpuasa6 Makanan Khas Ramadhan dari Berbagai Negara
Waktu terbaik untuk berlatih adalah di pagi hari setelah sahur agar tubuh lebih siap menghadapi hari atau di sore hari menjelang berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
Beberapa gerakan yoga yang dapat dilakukan antara lain Pose Sukhasana, yaitu duduk bersila untuk membantu relaksasi, Seated Forward Fold (Paschimottanasana) yang meregangkan punggung dan pinggul, serta Child’s Pose (Balasana) yang menenangkan tubuh dan pikiran.
4. Muay Thai
Muay Thai memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Olahraga ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular sekaligus mengurangi stres, sehingga baik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Selain itu, Muay Thai merupakan latihan yang intensif dan efektif dalam membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.
Selama puasa, waktu terbaik untuk berlatih adalah sebelum berbuka atau setelah berbuka ketika tubuh sudah mendapatkan asupan energi dan cairan. Untuk menghindari kelelahan, sebaiknya kurangi intensitas dan frekuensi latihan agar tubuh tetap bugar tanpa mengalami kelelahan berlebih.
Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan minum cukup air serta mengonsumsi makanan bergizi guna mendukung pemulihan otot setelah latihan.
5. Jalan Santai
Jalan santai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otot. Selain itu, aktivitas ini juga dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan.
Baca Juga:7 Pilihan Tempat Makan Murah di Sukabumi untuk Bukber Bulan Ramadhan 20256 Film Religi Indonesia yang Pas Banget Buat Ngabuburit di Bulan Ramadan
Jalan santai juga bermanfaat untuk meningkatkan energi dengan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah menjelang berbuka puasa di sore hari agar tubuh tetap aktif atau setelah sahur untuk menghirup udara segar dan menghindari polusi.