4. Sembelit
Perubahan pola makan dan kurangnya asupan serat selama puasa dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Hal ini bisa mengakibatkan perut kembung, tidak nyaman, dan bahkan wasir.
Cara mencegah:
- Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian.
- Minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk melancarkan pencernaan.
- Tetap aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka.
5. Tekanan Darah Rendah
Hipotensi atau tekanan darah rendah sering terjadi selama puasa akibat kurangnya asupan garam dan cairan. Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, lemas, dan bahkan pingsan.
Cara mencegah:
- Konsumsi makanan yang mengandung cukup garam saat sahur dan berbuka.
- Pastikan asupan cairan terpenuhi agar tekanan darah tetap stabil.
- Jangan langsung berdiri setelah duduk atau berbaring terlalu lama untuk menghindari pusing.
Meskipun puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh, penting untuk tetap menjaga kesehatan dengan pola makan yang seimbang dan hidrasi yang cukup.
Baca Juga:5 Cara Atasi Ngantuk Selama Puasa, Langsung Fresh Selama PuasaTips Pola Makan Sehat Saat Puasa Agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari
Dengan menghindari faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit di atas, kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadan.
Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa agar mendapatkan saran yang sesuai.