15.Rumput Laut dan Alga
Buat kamu yang vegetarian, rumput laut dan alga adalah alternatif sumber omega-3 yang bagus banget.
Jenis-jenis rumput laut seperti nori, kombu, spirulina, dan chlorella mengandung DHA dan EPA yang baik untuk tubuh. Jadi, rumput laut bisa jadi pilihan yang pas buat menambah omega-3 dalam dietmu.
Produk Susu
16.Keju
Keju, meskipun nggak sebanyak ikan atau kacang kedelai, juga mengandung omega-3, sekitar 290 mg per 100 gram. Keju bisa jadi tambahan omega-3 yang enak dan mudah dimasukkan dalam berbagai hidangan, seperti topping pizza, sandwich, atau camilan.
Baca Juga:10 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama: Pilihan Sehat Biar Nggak Cepat Lapar!5 Stok Makanan yang Wajib Ada Saat Bulan Puasa
Untuk memenuhi kebutuhan omega-3 harian, ada banyak pilihan yang bisa kamu coba. Kalau kamu pecinta makanan laut, ikan seperti makarel, salmon, sarden, dan tuna adalah pilihan kaya omega-3 yang bisa kamu nikmati.
Selain itu, kerang, tiram, belut, dan udang juga bisa jadi pilihan yang lezat. Kalau kamu lebih suka sumber nabati, biji chia, kacang kedelai, kacang kenari, alpukat, dan rumput laut adalah pilihan yang sangat baik. Produk susu seperti keju juga bisa jadi tambahan omega-3 yang enak. Kombinasi berbagai sumber omega-3 ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan sistem imun dengan optimal. Jadi, ayo mulai lebih perhatian sama asupan omega-3 dalam diet kamu.