Namun, penting untuk tetap memperhatikan pola makan saat berbuka dan sahur agar tidak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula secara berlebihan, yang justru dapat meningkatkan kadar kolesterol kembali.
5. Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Kesehatan Metabolisme
Puasa juga berperan dalam meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh lebih efektif dalam mengatur kadar gula darah.
Penderita kolesterol tinggi sering kali juga memiliki masalah dengan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga:5 Cara Mengatasi Sakit Kepala di Bulan Puasa5 Kesalahan yang Sering Disepelekan Saat Bulan Puasa
Dengan menjalankan puasa, kadar insulin dalam tubuh menjadi lebih stabil, sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan kadar lemak darah lebih terkontrol.
Tips Puasa Sehat bagi Penderita Kolesterol
Agar manfaat puasa bagi kesehatan kolesterol lebih optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Pilih makanan sehat saat sahur dan berbuka, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, makanan cepat saji, serta makanan olahan.
- Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme berjalan optimal.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah berbuka untuk membantu proses metabolisme lemak dalam tubuh.