SUKABUMI EKSPRESS – Siapa sih yang nggak pengen punya lingkar pinggang lebih ramping? Selain olahraga dan pola makan sehat, ternyata ada cara sederhana yang bisa kamu tambahkan ke dalam rutinitas harian: rebusan jahe.
Minuman ini nggak cuma enak, tapi juga punya segudang manfaat buat program dietmu. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang cara membuatnya dan kenapa minuman ini jadi andalan untuk bantu diet!
Manfaat Rebusan Jahe untuk Diet
Sebelum kita bahas cara bikinnya, kamu perlu tahu kenapa jahe ini jadi primadona dalam dunia diet. Berikut beberapa manfaat utamanya:
Baca Juga:Mengolah Minuman Jahe Untuk Menyembuhkan Radang Tenggorokan5 Inspirasi Menu Buka Puasa untuk Diet yang Sehat dan Rendah Kalori
1. Meningkatkan Metabolisme
Jahe dikenal sebagai thermogenic food, alias makanan yang bisa meningkatkan suhu tubuh. Ketika suhu tubuh naik, metabolisme otomatis meningkat, sehingga tubuhmu lebih efektif membakar kalori.
2. Mengurangi Nafsu Makan
Suka lapar di malam hari? Jahe bisa jadi solusinya! Minuman ini membantu menekan rasa lapar sehingga kamu nggak gampang tergoda buat ngemil makanan nggak sehat.
3. Mendukung Pencernaan
Pencernaan yang sehat itu kunci diet sukses. Jahe punya sifat antispasmodik yang membantu mengurangi kembung dan menjaga saluran pencernaan tetap lancar. Bye-bye perut begah!
4. Menstabilkan Gula Darah
Jahe juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini penting banget buat mencegah lonjakan nafsu makan yang sering bikin kamu makan berlebihan.
Cara Membuat Rebusan Jahe yang Efektif untuk Diet
Sekarang, saatnya belajar cara bikin rebusan jahe yang ampuh dan praktis!
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan
10 gram jahe segar (sekitar 2 ruas): kupas dan iris tipis
200 ml air
1 sendok makan madu (opsional)
Perasan lemon (opsional)
Langkah-Langkah Membuatnya
Persiapan JaheCuci jahe hingga bersih. Kamu bisa mengiris tipis atau memarutnya, tergantung selera. Nggak perlu kupas kulitnya, karena banyak nutrisi jahe justru ada di bagian tersebut.
Rebus AirDidihkan 200 ml air dalam panci kecil. Pastikan airnya cukup untuk merendam jahe agar nutrisinya keluar maksimal.
Baca Juga:6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!7 Minuman Penurun Lemak, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet
Masukkan JaheBegitu air mendidih, masukkan irisan atau parutan jahe ke dalam panci.
Proses PerebusanRebus jahe selama kurang lebih 10 menit. Semakin lama direbus, semakin kuat rasa dan aroma jahenya.