SUKABUMI EKSPRESS – Obesitas bisa jadi masalah serius kalau nggak dikontrol, tapi tenang aja! Kamu bisa mulai dari hal sederhana, yaitu mengganti makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi dengan pilihan yang lebih sehat.
Yuk, simak beberapa makanan pengganti yang bisa bantu kamu tetap sehat dan bugar yang tentu bagus untuk kesehatan.
Rekomendasi Makanan Pengganti untuk Kurangi Risiko Obesitas
1.Kacang-Kacangan
Ganti: Keripik atau kue tinggi kalori dengan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete.
Baca Juga:10 Makanan Rendah Kalori yang Bikin Kenyang dan Cocok untuk Diet5 Jenis Diet yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Tertarik Mencobanya?
Kacang-kacangan ini kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang bikin kenyang lebih lama. Jadi, kamu bisa ngemil tanpa khawatir makan berlebihan!
2. Sayuran Hijau
Ganti: Nasi putih atau pasta dengan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran ini rendah kalori tapi tinggi serat, cocok banget buat kamu yang lagi jaga berat badan.
3. Buah-Buahan
Nah buah-buahan ini bisa banget nih jadi referensi untuk kalian yang ingin hidup sehat dan juga seimbang dengan makanan yang tidak bantyak mengandung gula atau terlalu manis.
Kamu bisa banget mengganti camilan manis seperti permen atau kue dengan buah segar seperti stroberi dan blueberry.
Buah-buahan ini nggak cuma enak, tapi juga penuh antioksidan dan serat yang bantu cegah penambahan berat badan.
4. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak bisa nih jadi sebuah pilihan untuk kamu, dengan mengganti makanan penutup tinggi kalori dengan yoghurt rendah lemak.
Yoghurt ini punya protein dan probiotik yang bagus buat pencernaan dan bikin kamu nggak gampang lapar.
Baca Juga:6 Rekomendasi Aplikasi Diet Terbaik, Bye-bye Badan Gembrot!7 Minuman Penurun Lemak, Cocok untuk Kamu yang Lagi Diet
5. Gandum Utuh
Kamu bisa banget nih untuk mengganti Roti putih atau pasta olahan dengan roti gandum atau quinoa. Apalagi untuk kamu yang kelebihan berat badan, makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi.
Makanan dari gandum utuh ini lebih tinggi serat dan bikin kenyang lebih lama, jadi bisa jadi pilihan pas buat diet sehat.
6. Minyak Sehat
Jika kamu masih suka memakan gorengan, maka minyak sehat bisa banget menjadi pilihan yang bisa dipilih oleh kalian. Kamu bisa mengganti Mentega atau minyak kelapa dengan minyak zaitun atau minyak kanola.