SUKABUMI EKSPRES – Sahur adalah momen penting selama Ramadan. Nggak cuma buat mengisi tenaga sebelum puasa, tapi juga menentukan apakah kita bakal kuat seharian atau malah gampang lemes.
Makanya, pilihan menu sahur itu penting banget, apalagi kalau kamu lagi jaga berat badan atau pengen tetap sehat selama Ramadan.
Nah, berikut ini beberapa ide menu sahur rendah kalori yang tetap mengenyangkan dan bikin tubuh tetap segar seharian!
Baca Juga:10 Makanan Terbaik untuk Berbuka Puasa yang Sehat dan Menyegarkan8 Rekomendasi Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa, Lezat dan Bernutrisi
1. Ayam Rebus Bumbu Dry Rub dan Buah Semangka
Kalau kamu suka yang simpel tapi tetap enak, ayam rebus bumbu dry rub bisa jadi pilihan.
Ayam ini dimarinasi dengan bumbu kering seperti lada hitam, bawang putih bubuk, dan sedikit garam, lalu direbus sampai matang.
Disantap bareng buah semangka yang segar, kombinasi ini nggak cuma bikin kenyang lebih lama tapi juga ngasih hidrasi ekstra buat tubuh.
Kenapa menu ini cocok buat sahur?
Ayam sebagai sumber protein tanpa lemak.
Semangka kaya air dan vitamin, jadi bagus buat hidrasi.
Rendah kalori tapi tetap mengenyangkan.
2. Sayur Sop, Telur Dadar, dan Buah Pepaya
Suka makanan berkuah? Sayur sop bisa jadi pilihan sahur yang ringan tapi bergizi. Tambahin telur dadar buat asupan protein, dan tutup dengan buah pepaya yang membantu melancarkan pencernaan. Pas banget buat yang nggak suka makanan berat pas sahur.
Keunggulan menu ini:
Sayur sop mengandung banyak serat dan vitamin.
Telur dadar bikin kenyang lebih lama dengan proteinnya.
Pepaya membantu pencernaan tetap lancar selama puasa.
3. Tumis Toge Ayam Telur dan Buah Pepaya
Kalau mau variasi lain dari telur dan sayur, tumis toge dengan ayam dan telur bisa jadi solusi. Toge punya kandungan serat tinggi dan rendah kalori, sementara ayam dan telur tetap memberikan protein yang dibutuhkan tubuh. Ditambah pepaya, menu ini makin komplet!
Kenapa harus coba menu ini?
Ringan tapi tetap bikin kenyang.
Kandungan seratnya tinggi, bagus buat pencernaan.
Rendah lemak dan baik buat yang lagi diet.