Ketika kamu jarang bergerak atau berolahraga, risiko penumpukan lemak dan obesitas meningkat, yang pada akhirnya dapat memicu diabetes. Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari sangat dianjurkan untuk mencegah kondisi ini.
6. Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan konsumsi alkohol, juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Zat-zat berbahaya dalam rokok dan alkohol dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menghambat produksi insulin.
Kebiasaan buruk ini sering kali ditemukan pada anak muda yang mencari pelarian dari stres atau tekanan sosial. Jika kamu menjalani gaya hidup seperti ini, sebaiknya mulai menguranginya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga:Mengelola Asam Urat melalui Pilihan Makanan yang BijakBuah yang Dapat Meredakan Asam Lambung, Simak Ini!
Pencegahan Diabetes di Kalangan Generasi Muda
Meskipun risiko diabetes pada generasi muda terus meningkat, penyakit ini dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan:
- Menjaga Berat Badan Ideal Jika kamu memiliki berat badan berlebih, cobalah menurunkannya sekitar 5-10% dari berat badan total. Ini dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes.
- Mengonsumsi Makanan Sehat Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi. Batasi asupan makanan tinggi gula dan lemak untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Rutin Berolahraga Lakukan olahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan jantung.
- Mengatur Pola Tidur Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung metabolisme tubuh.