Agar tetap aman dan nyaman, jalan santai sebaiknya dilakukan dengan durasi sekitar 20-30 menit dan segera berhenti jika merasa lelah. Intensitasnya pun sebaiknya ringan agar tidak menguras energi.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, penting untuk melakukannya secara rutin selama Ramadan agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Tips Umum Berolahraga Selama Puasa
Waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah setelah berbuka atau sebelum sahur guna menghindari dehidrasi. Intensitas dan durasi latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh, dengan frekuensi ideal 3-5 kali seminggu dan durasi sekitar 30-45 menit per sesi.
Baca Juga:9 Tips Turunkan Berat Badan Saat Berpuasa6 Makanan Khas Ramadhan dari Berbagai Negara
Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan minum cukup air saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap segar dan bugar. Setelah berolahraga, pastikan mengonsumsi makanan bergizi untuk membantu pemulihan energi dan mendukung performa tubuh.
Dengan memilih jenis olahraga yang cocok selama bulan ramadhan yang tepat serta menyesuaikan intensitasnya, kamu dapat tetap sehat dan aktif selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.